根本療法で心も体も癒す！リラクゼーションの世界を深掘り

根本療法とは、身体にとって不調な箇所や不調な状態において根本から改善する療法です。根本療法に対比されるのが、対処療法。不調と思われる症状を一時的に抑える方法になります。不調の箇所はとかく部分的な原因で不具合が起こっていると思われがちですが、実は原因はその部分だけでなく、また身体全体のメカニズムから見れば身体全体に関係した方法でアプローチすることが多くの場合、長期的な改善につながるとされています。リラクゼーションは免疫力をあげ、健康維持にも効果的です。日ごろから身体全体のことを考えた予防的な側面からとらえるならば、リラクゼーションこそ根本的な療法と言えるでしょう。

リラクゼーションは、現代の健康法のひとつです。ストレスや疲れをリセットし、心身ともにリフレッシュすることが目的です。リラクゼーションの効果としては、まずリラックス効果があります。施術中に心身がリラックスし脳波が変化することで、自律神経のバランスが整い緊張が和らぎます。リラクゼーションは、血流改善や代謝促進にも効果的です。血流が良くなることで、疲労しているという自覚のある筋肉だけでなく無意識的に疲労している筋肉の緊張もほぐれ、身体の疲れが軽減されるとされています。精神面でもリラクゼーションは効果的です。肉体的なリラックスから精神的なリラックスへと導くことで、ストレスや不安も軽減することができます。その効果はより良い状態を作りながら、身体への負担も少ない方法と言えます。

現代社会はストレスや過剰な働き方が原因で、心身のバランスが崩れやすい環境にあります。そこで日常的にリラクゼーションを取り入れることが効果的です。自分でできるマッサージやヨガ、ストレッチ、音楽療法などがあります。また、食生活や睡眠環境の改善も心身のバランスを整えるために必要です。ストレス解消には、趣味やスポーツなどの運動も有効です。毎日小さなモノからでも、心と身体を癒す時間を設けることが大切です。リラクゼーションを通じて心身のバランスを整えることで、健康的な生活を送り、快適な心地よさを感じることができます。是非、リラクゼーションを生活に取り入れて、健やかな日々を過ごしましょう。

ここでおススメを1つ、「呼吸法」です。

日ごろ私たちは無意識に呼吸をしています。これを意識的に行ってみましょう。どんなリズムでも構いませんが、まずは5つ数えながら息を吸います。そして息を止めて5つ、そして5つ数えながら息を吐きます。また息を止めて5つ数えます。これを何回か繰り返します。当たり前にしていた呼吸が特別なものに感じられ、意識が身体の隅々に働きかけられるのが分かります。

日々のあわただしさも、こんなちょっとしたことで変化が感じられます。ぜひお試しください。